Con Tự Học - Tập trung

POMODORO #{{vm.timer.finished + 1}}

Nghỉ ngắn

Nghỉ dài

{{vm.timer.timeLeft | timer:'m'}} : {{vm.timer.timeLeft | timer:'s'}}

CÔNG VIỆC · {{vm.todos.length}}

{{todo.category}}

Không có việc nào còn tồn đọng

Chúc mừng bạn đã hoàn thành tất cả các công việc

CÔNG VIỆC ĐÃ HOÀN THÀNH TRONG NGÀY · {{vm.doneToDos.length}}

Loại việc

Việc

{{todo.category}}

Đây là cái gì?

Kỹ thuật Pomodoro là phương pháp quản trị thời gian có thể áp dụng cho mọi loại công việc và hoạt động học tập. "Tập trung là bí mật vĩnh cửu của mọi thành công trong cuộc sống" (Stefan Wzeig, 1881 - 1942). Sự mất tập trung sẽ khiến chúng ta lãng phí rất nhiều thời gian. Rất nhiều bạn mất cả buổi mà không thể hoàn tất công việc đơn giản lẽ ra chỉ cần giải quyết trong một giờ đồng hồ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta đang làm một việc gì đó mà có việc khác xen vào (ví dụ như lướt web hay nghe điện thoại) thì bộ não cần ít nhất 15 phút để có thể quay trở lại mạch suy nghĩ, tiếp tục tập trung vào công việc chính.

Pomodoro sẽ giúp bạn tự kiểm soát, quản lý thời gian và tối ưu hóa công việc. Hãy rèn thói quen tập trung liên tục trong quãng không nghỉ 25/30 phút, và thấy mình có thể làm được những điều thật bất ngờ.

Lợi ích thế nào?

Pomodoro phù hợp với các nghiên cứu hiện đại của khoa học thần kinh về cách rèn cho bộ não làm việc hiệu quả hơn. Bạn sẽ tự thấy được những lợi ích rõ ràng:

Giảm sự xao nhãng hay có ở khoảng thời gian bắt đầu mỗi công việc
Tăng cường độ tập trung bằng thói quen giữ ý thức giảm thiểu mọi sự ngắt quãng
Có quyết định chắc chắn hơn về những việc thực sự cần làm
Tăng quyết tâm hoàn thành công việc
Biết ước lượng, sắp xếp, chia nhỏ công việc ngày một tốt hơn
Tăng năng suất học tập/làm việc một cách rõ rệt

Cách thực hiện ra sao?

Trước khi bắt đầu công việc học tập/làm việc mỗi ngày, xác định những việc mình cần làm, tạo thành danh sách CÔNG VIỆC ở trên. Có thể kéo thả để thay đổi thứ tự ưu tiên giữa những việc cần làm.

Bắt đầu công việc:

Nhấn nút BẮT ĐẦU
Học/làm tập trung liên tục cho tới khi đồng hồ tính giờ báo hết một Pomodoro
Nghỉ ngắn 2-5" (uống nước, hát hò, đứng lên đi lại, vận động, xoa bóp nhẹ nhàng,...)

Tiếp tục như vậy với từng pomodoro, sau mỗi 4 pomodoros thì tận hưởng một lần nghỉ dài (15–30"). Bạn có thể tự quan sát để rút ra độ dài của mỗi pomodoro và của các đợt nghỉ ngắn/dài nên được thiết lập như nào là phù hợp nhất với mình.

Cần lưu ý gì?

Nếu một đầu việc cần nhiều hơn 5–7 pomodoros, hãy tách nó nhỏ ra
Nếu một đầu việc cần ít hơn 01 pomodoro, bạn có thể gộp với việc nhỏ khác để thành 01 pomodoro
Hãy phân loại các công việc bạn làm, thời gian tới bạn sẽ thấy những báo cáo thống kê có ý nghĩa
Không nên sử dụng kĩ thuật Pomodoro cho những việc bạn làm khi rảnh rỗi. Hãy tự do tận hưởng thời gian rảnh!